وقتی به کسی حسودیمان می‌شود، چه کار بکنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۴ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۱۰۵۱۰
همه ما حسادت و حسودی را می‌شناسیم، اما چه می‌توان کرد تا بر حسادت غلبه کنیم و آز آن نیرویی برای رشد و توسعه توانمندی هایمان بسازیم.
وقتی حسودی می‌کنید، احساسی آزاردهنده شما را احاطه میکند و باعث ایجاد ناراحتی یا حتی طرد فرد مورد حسادت می‌شود. با این حال، می‌توانید یاد بگیرید که بر حسادت خود غلبه کنید و آن را به چیزی مثبت‌تر برای خود تبدیل کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
حسادت احساسی است که بیانگر تمایل ما به شبیه شدن به شخص دیگری یا داشتن چیزی است که آن‌ها در اختیار دارند. حسادت اغلب از طریق احساس طرد شدن، سرزنش و انتقاد نسبت به شخصی که به او حسادت می‌کنیم، بیان می‌شود.
می‌توان گفت وقتی به فردی حسودی می‌کنید، نسبت به فرد یا موقعیت او احساس منفی پیدا می‌کنید. این در حالی است که در واقعیت، احساس عمیقی که موجب حسادت شما می‌شود، جذب چیزی شده است که طرف مقابل دارد و شما ندارید.
چرا حسودی می‌کنیم؟
حسودی شما را در موقعیتی قرار می‌دهد که نسبت به خودتان احساس تحقیر کنید. در واقع، حسادت شامل داشتن پنداره‌ای ناکافی راجع به خود است.
وقتی عزت نفس شما پایین است، احساس می‌کنید نمی‌توانید به چیزی که می‌خواهید برسید و از آنچه هستید نیز احساس رضایت نمی‌کنید. در عین حال، نمی‌توانید خودتان را تغییر دهید تا به چیزی که می‌خواهید تبدیل شوید.
به همین دلیل، وقتی با افرادی روبرو می‌شوید که چیز‌هایی دارند که شما خواهان آن هستید، اما امکان داشتن آن را ندارید و هیچ امکانی برای رسیدن به آن را برای خود نمی‌بینید، چنین احساسادتی در درون شما ایجاد می‌شود. این‌ها احساس خشم، ناامیدی و نارضایتی هستند که نسبت به خود احساس می‌کنید. با این حال، آن‌ها خود را به شکل طرد، انتقاد و سرزنش نسبت به شخصی که به او حسادت می‌کنید نشان می‌دهند.
یک زبانزد مشهور می‌گوید: "حسادت، هنرِ شمردن نعمت‌های دیگران است به جای نعمت‌های خود. "
در سال ۲۰۱۷، تحقیقات آلبرو آکوستا، استاد روانشناسی در دانشگاه گرانادا، نشان داد که وقتی حسودی می‌کنیم در واقع "ما آرزوی چیزی را داریم که شخص دیگری دارد و معتقدیم که عادلانه نیست که آن شخص آن را داشته باشد و ما نداشته باشیم. "
وی افزود: ماهیت وسواس گونه و خودویرانگر حسادت میتواند باعث شود که حسود بسیار رنج بکشد و «به خوبی‌ها یا خصوصیات فردی مهم یا داشته‌ها و وضعیت خوب خود پی نبرد».
از حسادت چه چیزی می‌توان آموخت؟
برای اینکه از حسادت درس بگیرید، باید بدانید چطور آن را شناسایی دهید. باید بتوانید نارضایتی را که از خود احساس می‌کنید، تایید و تصدیق کنید و بپذیرید. سپس می‌توانید بفهمید که چه چیزی باید تغییر کند. به این ترتیب شما می‌توانید احساس رضایت از دست رفته‌تان را جستجو کنید و بفهمید که چه چیزی شما را خرسند و راضی میکند، و اینگونه توانایی‌های پنهان خود را کشف کنید.
شما باید سعی کنید حسودی کردن نسبت به دیگران را به تحسین دیگران تبدیل کنید. این تغییر احساس به شما امکان می‌دهد از دیگران بیاموزید، و با مشاهده نگرش مثبت و شجاعانه دیگران نسبت به زندگی بفهمبد که آن‌ها چگونه به اینجا رسیده اند.
تحسین، پادزهر حسادت است
تحسین دیگران به این معنی است که از مقایسه منفی خود با آن‌ها دست بردارید. در عوض، فضیلت ها، استعداد‌ها یا توانایی‌های آن‌ها را تشخیص دهید.
به قول آلبر کامو فیلسوف فرانسوی: "در انسان چیز‌های قابل تحسین بیشتر است تا چیز‌های تحقیر. "
تحسین دیگران به شما این امکان را می‌دهد که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید و از منظر خودسازی و توسعه توانمندی‌های شخصی با خود رفتار کنید، تا به جایگاه افرادی برسید که قبلا به آن‌ها حسادت می‌کردید. علاوه بر این، شما تمام مهارت‌ها و توانایی‌های لازم برای بهبود خود و یادگیری را در خود خواهید شناخت.
شاد شدن از موفقیت دیگران
در روانشناسی بودایی، یکی از پادزهر‌های مبارزه با حسادت، شادی کردن در موفقیت دیگران است. بنابراین، به جای احساس ناامیدی و عصبانیت، یادگرفتن اینکه چگونه واقعاً برای موفقیت دیگران شاد و خوشحال باشید، سطح بالاتری از شادی را برای شما به ارمغان می‌آورد.
در بودیسم، مفهوم عشق، آرزوی خوشبختی و ایجاد شادی برای همه موجودات است. در واقع، آخرین تحقیقات علمی نشان می‌دهد که مراقبه عشق، سطح شادی شما را افزایش می‌دهد.
استاد رینچن، دالایی لامای ششم، برخی از فواید مراقبه عاشقانه را چنین فهرست میکند و مدعی است که:
- رضایت از زندگی را افزایش می‌دهد.
- انتقاد از خود را کاهش می‌دهد.
- ارتباط اجتماعی را تشویق میکند.
- توجه به نیاز‌های دیگران را در خود پرورش می‌دهد.
- احساسات مثبت را افزایش می‌دهد.
طرح‌ریزی زندگی خود
تحسین میتواند به معنای طرح‌ریزی برای زندگی خود از طریق دیگران باشد. این نگرشی است که به شما اجازه می‌دهد بیشتر از آنچه به تنهایی قادر به انجام آن هستید، رویاپردازی کنید.
به این دلیل که مشاهده و شناخت دستاورد‌های دیگران میتواند انگیزه شخصی شما را برای پیشرفت بیشتر، بهبود خود و ادامه رشد افزایش دهد.
طرح ریزی برای زندگی شما ضروری است. برای تحقق این امر، باید به دنبال مدل و الگو باشید یعنی افرادی که آن‌ها را تحسین کنید و قبلاً موفق شده اند به رویا‌ها و خواسته‌های خود برسند. به این ترتیب، می‌توانید برای شروع کار از آن‌ها الگوبرداری کنید و نسخه مطلوب خود را بسازید.
با تحسین، به تعادلی هماهنگ با دیگران دست می‌یابید. زیرا با تحسین شما دستاورد‌ها و فضایل آن‌ها را می‌پذیرید و می‌شناسید و علاقه نشان می‌دهید که از آن‌ها و با آن‌ها بیاموزید.
کنفوسیوس می‌گوید: «هیچ چیز بیش از این در انسانی نجیب شایسته تحسین نیست که بتواند فضایل دیگران را بپذیرد و آن‌ها را الگو قرار دهد.»
ایجاد تغییرات
بدون شک، برای اینکه بتوانید دیگری را تحسین کنید، باید با خودتان صادق و راحت باشید و توانایی و نگرش خود را به یادگیری بشناسید. شما باید احساس کنید فردی هستید که قادر به طرح ریزی و رویاپردازی و رسیدن به جایی است که می‌خواهید برسید. به این فکر کنید، فردی را که تحسینش می‌کنید در زندگی خود به کجا رسیده است. سپس، شما می‌توانید از الگوی آن‌ها پیروی کنید و به آنچه می‌خواهید برسید یا تبدیل شوید.
به طور خلاصه، اگر خودتان را دوست ندارید و می‌خواهید تغییر کنید و از افرادی که تحسین می‌کنید الهام بگیرید، ابتدا باید امکانات خود را برای تغییر بشناسید. سپس، می‌توانید تغییری را که می‌خواهید در خودتان ایجاد کنید.
منبع: سواد زندگی
منبع: پول نیوز
کلیدواژه: توسعه توسعه پایدار توسعه اقتصادی توسعه صادرات توسعه تعاون طرح ریزی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.poolnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پول نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۱۰۵۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پرهیز از نقض مرزهای شخصی در دورهمی‌های خانوادگی
ایسنا/قم یک روانشناس بالینی بابیان اینکه نقض مرزهای شخصی توسط دیگران که اغلب هم به صورت ناخودآگاه اتفاق می‌افتد در جمع‌های ما عادی شده است، اظهار کرد: افراد باید سعی داشته باشند در مدت زمان کوتاهی که در کنار یکدیگر هستند با رعایت این مرزهای شخصی استرس را به دیگران منتقل نکنند.
مرضیه عزیزی معین روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: تعامل با افراد خانواده و حضور در جمع‌های دوستانه و خانوادگی میتواند تأثیرات مثبتی را بر روحیه افراد داشته باشد؛ اما متأسفانه برخی افراد علاقه‌ای به حضور در این دورهمی‌ها ندارند، لذا باید دید چه مسائلی منجر به این عدم رغبت شرکت در جمع‌های خانوادگی و کاهش کیفیت تأثیرات مثبت آن می‌شود.
وی با بیان اینکه معمولا در دورهمی‌های خانوادگی `k[ مورد از منابع استرس زا وجود دارد که منجر به کاهش کیفیت تأثیرات مثبت آن می‌شود، ادامه داد: اولین عامل عدم رعایت حریم شخصی افراد است؛ بیان جملاتی مانند، «چقدر چاق یا لاغر شدی؟ چرا به خودت نمی رسی؟ چی شد از همسرت جدا شدی؟ بهتره زودتر بچه دار بشید؟...» نمونه سوالاتی است که باعث ناراحتی و ایجاد زمینه استرس فرد برای حضور در جمع‌های خانوادگی می‌شود.
عزیزی معین اضافه کرد: نقض مرزهای شخصی توسط دیگران که اغلب هم به صورت ناخودآگاه اتفاق می‌افتد در جمع‌های ما عادی شده در حالی که همه باید به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذاریم؛ بنابراین افراد باید سعی داشته باشند در مدت زمان کوتاهی که در کنار یکدیگر هستند با رعایت این مرزهای شخصی استرس‌ها را به دیگران منتقل نکنند.
این روانشناس بالینی بیان کرد: مسئله دیگر که منجر به پرهیز فرد از حضور در جمع‌های خانوادگی می‌شود احساس مورد قضاوت واقع شدن توسط دیگران است؛ بنابراین یک نگاه جانبدارانه و ناپسند، یک نصیحت میتواند این احساس را در فرد ایجاد کند که تصمیمات او برای زندگی اش مورد قضاوت و حتی تمسخر دیگران قرار گرفته است.
این مدرس دانشگاه تصریح کرد: منبع استرس‌زای دیگر این است که گاهی در دورهمی‌های خانوادگی این تصور برای فرد ایجاد می‌شود که نتوانسته انتظارات و توقعات دیگران را برآورده کند؛ اینکه فرد مدام با انتقاداتی از طرف دیگران مواجه شود که چرا نتوانسته خواسته‌های آن‌ها را برآورده کند بدون اینکه سطح توانایی و امکانات او در نظر گرفته شود، احساس ناکافی بودن را به فرد منتقل خواهد کرد.
عزیزی معین اظهار کرد: خرید هدیه میتواند به منبعی استرسی برای حضور فرد در دورهمی‌ها تبدیل شود؛ چگونگی انتخاب هدیه مناسب، مورد پسند قرار گرفتن هدیه توسط شخص مقابل، مقایسه هدیه فرد با دیگران از افکاری است که میتواند برای هر فردی استرس ایجاد کند.
وی تاکید کرد: گاهی اوقات ما مجبوریم در برخی موقعیت‌های زمانی با افراد خاصی وقت بگذرانیم؛ یعنی در واقع ممکن است حضور در جمع برای ما نه به عنوان فضایی برای لذت بردن بلکه بیشتر شبیه به یک تعهد یا الزام باشد.
عزیزی معین عنوان کرد: حضور در جمع خانواده و دوستان زمانی میتواند برای ما لذت بخش باشد که بتوانیم راهکارهای برقراری ارتباط سازنده با دیگران را رعایت کنیم؛ به همین جهت می‌بینیم که برخی افراد حس محبت و دلگرمی را به ما منتقل می‌کنند اما در مقابل برخی منجر به معذب شدن و ناراحتی ما می‌شوند.
این مدرس دانشگاه تاکید کرد: ما باید این نکته را مدنظر داشته باشیم که پرسیدن سوالاتی که حریم شخصی افراد را نقض میکند چه تأثیری بر روند زندگی ما خواهد داشت؛ لذا همه ما در تعامل با یکدیگر موظف هستیم حد و مرزهای طرف مقابل را رعایت کنیم.
وی گفت: تقویت مهارت برقراری ارتباط موثر با دیگران، پرهیز از کنجکاوی در مسائل شخصی افراد، عدم استفاده از کلماتی که بار منفی دارند، عدم تجملگرایی و فخر فروشی، مدیریت کودکان توسط والدین، پرهیز از چشم و هم‌چشمی از جمله مسائلی است که لذت حضور در دورهمی‌های خانوادگی را برای ما دوچندان میکند.
انتهای پیام
حریق گسترده انبار کالا در میدان مهارت + فیلم